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【官方营养中心】每日推荐减肥食谱——早餐（15）
此次#元气餐单#中，牛奶燕麦粥提供了可溶性膳食纤维，体积较大，消化速度较慢。不加入糖，而是用芹菜拌豆干的小菜配粥食用，对钙的供应帮助。香蕉在上班时携带和食用比较方便。早餐热量：440kcal菜谱：牛奶燕麦粥+芹菜拌豆干+香蕉说明：不适合蛋奶过敏者。【牛奶燕麦粥】食材：全脂牛奶250g燕麦片，速食10g制作方法：牛奶加入燕麦片，微波炉加热1-2分钟，搅匀即可食用。提示：如为即食产品，也可以用沸水泡食。【芹菜拌豆干】食材：五香豆腐干33g嫩芹菜（茎）50g香油半汤匙5g制作方法：豆腐干沸水烫过，切丁；芹菜洗净，沸水烫过，切丁。两者拌匀，加少量香油即可。提示：也可加入少量香醋和鸡精，味道更好。【香蕉】食材：较小香蕉1个120g（责任编辑：zxwq）
